— 健康促進與維護 · MEDIUM · MCQ —
護理師諮詢一位 60 歲女性關於骨質疏鬆症的預防，哪種生活型態改變最有幫助？
A nurse is counseling a 60-year-old female client about osteoporosis prevention. Which lifestyle change is most helpful?
- AAvoiding all dairy products避免所有乳製品
- BReducing daily sun exposure減少每日日曬時間
- CIncreasing intake of Vitamin C增加維生素 C 攝取量
- DEngaging in regular weight-bearing exercise✓ 正解規律進行負重運動
— Explanation · 中文詳解 —
負重運動（如快走、慢跑、重量訓練）能給予骨骼壓力，刺激造骨細胞活躍，是維持骨密度最有效的方式。選項 C 的維生素 C 主要與膠原蛋白合成相關；選項 B 的適度日曬能轉化維生素 D，不應減少；選項 A 的奶製品是鈣質的重要來源，不應避免。
Weight-bearing exercises, such as walking or jogging, place stress on the bones, stimulating osteoblast activity and helping to maintain or increase bone density. This is the most effective lifestyle change for preventing osteoporosis among the options provided.
✦ 台美臨床差異
台灣針對 65 歲以上老人常推廣社區老人健身運動，以維持活動度與骨密度。